A estação mais quente do ano está chegando e com ele, o famoso “Projeto Verão” onde pessoas aproveitam os dias frescos para entrar em forma.
Porém, após um longo período sem exercitar-se ou nunca ter praticado, o indivíduo deve seguir algumas dicas para não sofrer com o calor ou lesões. E por isso, o #DrKenko traz 5 dicas infalíveis nessa semana:
ALONGAMENTO – O alongamento é importante, pois previne desconfortos musculares e câimbras. Para executá-las de forma correta, consulte um médico ou preparador físico;
PEÇAS AUXILIARES – Para evitar o incomodo, principalmente em exercícios de alto impacto como nas corridas, utilize protetores para as coxas, abdômen e panturrilhas. Elas protegem e proporcionam mais sustentabilidade para os músculos;
ROUPAS ADEQUADAS E O CALOR– Dê preferência para peças confortáveis e que permitam a movimentação sem esforço, como bermudas ou calças leggings e camisetas;
RESPEITE SEUS LIMITES – O ritmo deve ser de acordo com os limites do seu corpo. Tentar ultrapassá-lo pode trazer inúmeras consequências como dores e lesões mais graves;
HIDRATE-SE SEMPRE – A água é com certeza a melhor amiga dos atletas e esportistas. O ideal é carregar consigo uma squeeze durante a atividade. A água repõe os líquidos perdidos, refresca e auxilia no processo de recuperação.
