O sono é uma função essencial do nosso corpo e mente.  
Durante este processo, nosso corpo se recupera, fortalece o sistema imunológico, regula o apetite e o metabolismo, além de ajudar na consolidação da memória e no processamento emocional.  

Por isso, é fundamental que tenhamos uma boa qualidade de sono, que deve durar entre 7 a 9 horas por noite. Além disso, é importante manter um horário regular, evitando dormir tarde demais ou acordar muito cedo.  

Para aqueles que têm dificuldade em dormir, algumas dicas são:
Criar um ambiente confortável e silencioso;
Evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir;
Praticar técnicas de relaxamento e respiração;
Evitar o consumo de cafeína e álcool antes de dormir.

 Lembre-se, uma boa qualidade de sono é essencial para nossa saúde e bem-estar.

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