A importância da boa alimentação
“Você é o que você come!”
Esse é um velho ditado que se mantem sempre atual.
A alimentação está diretamente relacionada à nossa saúde. Com o passar dos anos, nossos corpos passam por diversas modificações e evoluções, como da infância para a puberdade, da adolescência para a vida a adulta e assim por diante. Com essas mudanças de estágios, nosso organismo também passar por transformações nutricionais.
Por isso, adotar um cardápio mais saudável e equilibrado deve fazer parte da rotina. Além do mais, precisamos diariamente de nutrientes e vitaminas para manter o bom funcionamento do organismo.
A alimentação adequada é tão importante que ela também pode reforça o sistema imunológico, previne doenças, aumenta a qualidade do sono, ajuda a manter o peso, fornece mais energia, melhora o sistema digestivo e o bom humor.
Mas como ter uma alimentação saudável?
Essa é uma pergunta importante. Para ter uma dieta mais benéfica à saúde, você deve:
Fazer as refeições com calma – nada de correria para comer e mastigue bem os alimentos;
Variedade – quanto mais colorido e sortido o prato, melhor;
Horários – respeite a hora de cada refeição. Não pule ou substitua;
Produtos integrais – valorize os alimentos funcionais. Eles ajudam no controle do colesterol e são benéficas para o intestino;
Produtos industrializados – evite produtos muito refinados e com pouco valor nutricional;
Líquidos – beba muita água e sucos naturais.
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