O verão é uma estação que pode proporcionar deliciosos momentos de lazer.  

Porém, com as altas temperaturas, as noites podem ser recheadas de dificuldades para dormir.

Pensando nisso, a Kenko Patto traz algumas dicas para você conseguir ter um ótimo período de sono na estação mais quente do ano:

Deixe o ar circular pela casa durante o dia - Isso pode ajudar no conforto do ambiente;

Hidratação - beber bastante água auxilia a repor os líquidos perdidos na transpiração corporal;

Roupas leves - pijamas também permitem maior conforto ao deitar;

Roupas de cama - lençóis e fronhas fabricados com tecidos agradáveis auxiliam na absorção do suor e permitem o controle natural da temperatura corporal;

Colchão - dormir em uma cama confortável melhora a qualidade do sono e bem-estar. E se ele possui sistema antiácaro, pode evitar doenças respiratórias;

Aparelhos eletrônicos - desligue os celulares, tablets ou TVs pelo menos 30 minutos antes de dormir. Isso porque a luz que os produtos emitem impedem a produção de melatonina e dificultam o sono;

Bebidas estimulantes - evite cafés, refrigerantes e chás pretos, pois deixam o corpo e a mente em sentido de alerta;

Refeições saudáveis - alimentos leves ajudam na qualidade do sono;

Umidificação do ar - dias muito quentes podem reduzir a qualidade do ar e dificultar a respiração. O umidificador pode evitar doenças respiratórias e reduz a formação de congestionamento nasal;

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