Dormir cedo ou tarde, eis a questão! 

O tema já foi objeto de estudo para diversos pesquisadores. Porém, os resultados são sempre parecidos: A qualidade do sono interfere no dia a dia mais que a quantidade e o horário. 

Algumas pessoas conseguem se revigorar em apenas 6 horas e outras, em 7 ou 8 horas. No Brasil, por exemplo, a média de horas de sono da população é de 6h e 30 min. Tudo depende de cada pessoa e seu organismo. 

Não há como ordenar um horário correto para cada indivíduo. Porém, a melhor forma de descobrir é prestar atenção em si. Quando o corpo começa a ficar sonolento, significa que ele está pedindo uma pausa. E esse é o melhor momento para descansar e dormir. 

E ao cair no sono, a pessoa precisa dormir com qualidade suficiente para que o corpo faça o seu trabalho como fortalecer o sistema imunológico, liberar a secreção de hormônios, relaxar a musculatura, fazer uma faxina na memória (como já vimos aqui) e muito mais.

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